在快节律的当代生涯中，越来越多的东谈主运转激情健康饮食。青菜手脚平方饮食中不能或缺的一部分，其养分价值和对东谈主体健康的积极影响防碍忽视。本文将谈判多吃青菜对身体健康的影响，旨在饱读吹寰宇养成精采的饮食民俗。 #### 1. 促进消化系统健康 青菜富含膳食纤维，有助于促进肠谈蠕动，防御便秘，减少患肠癌的风险。同期，膳食纤维还能匡助缩短血液中的胆固醇水平，对心血管健康有意。 #### 2. 增强免疫力 青菜中含有丰富的维生素C、维生素A等抗氧化物资，这些身分概况增强东谈主体免疫系统的功能，普及机